Sylwetka perfect jak dla mnie! Szczegolnie foto z 1 strony poza bicepsy przodem, dla mnie super. Pelnosc, bf juz niski. Z taka sylwetka sie powinno wychodzic a nie suszyc pod europejskie limity i wygladac jak po chemo. Cisnij dalej, potencjal spory, i nastepnym razem kat kulturystyka, powinni wywalic tego klasyka to tylko w EU, Ty przemo i reszta [...]
[...] Poki. Dopiero po fotkach to widze. Ale tu moze juz zmęczenie organizmu tez odegralo role. Wczoraj zalamka na maxa dzisiaj po fotkach patrząc wiem ze spokojnie moglem zrobić więcej. Tak czy inaczej usłyszeć od zawodników ktorzy startuja dłużej niz ja trenuje ze moge wygrac z rurkiem albo slowa typu talent na miare kulczynskiego sa dla mnie [...]
Przede wszystkim trzeba zrobić pełną diagnostykę problemu. Bo to, że ktoś ma problemy z kręgosłupem lędźwiowym nie znaczy, że nie może ćwiczyć. Może być tak, że wynika to z przeciążenia pewnych struktura albo błędów technicznych i nic tak na prawdę nie dolega konkretnego. Co innego jak jest diagnoza co się dzieje niedobrego wówczas można coś [...]
ukończone 18 lat TAK - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl TAK - minimum 300 wysłanych postów TAK - uzasadnienie dlaczego JA : witam, chcialbym wziac udzial w tescie ! dlaczego ja? chce wkoncu zrobic forme na lato o jakiej marze, w tamtym roku prawie sie udalo, lecz to ciagle nie bylo to o co chodzi ;/ a wiem ze z udzialem kilku osob, w tescie [...]
19.07 nie pamiętam czy pisałam, czy tylko chciałam napsiac }:-( że chwilowo porzucam temat redukcji. wiem, że jeszcze mam spooooro do zrobienia, ale sądzę, że zarówno ciało jak i chyba przede wszytkim głowa powinna od tego odpoczac. najbliższe dwa miesiące będę ciwczyc dla przyjemności, bez spiny, bez obsesyjnego mierzenia się co chwilę. [...]
[...] bieżni na koniec: 2 minuty umiarkowanego biegu, na przemian z 1 minutą marszu. Chciałabym poprosić Was o radę co do treningu, a także zapytać czy da się ze mną cokolwiek zrobić. Mam skłonności do przesady, jeżeli chodzi o treningi i chwilowe zapędy anorektyczne, a nie chcę tego. Jak wspominałam nie zamierzam startować w miss bikini, chcę [...]
[...] zrezygnować. Nie lubię się czuć pełna, wolę zdecydowanie lekkie głodek. Przekonałam się dziś, że płatki owsiane raz dziennie starczą, za ciężko mi jakoś teraz. Jutro jadę zrobić zapasy żarcia, w tym dobrych tłuszczy, aby nimi nabijać kalorie, przez co zmniejszyć węgle do 150g. Trening: Wysprzątałam na błysk 90 metrów kwadratowych mieszkania i [...]
[...] bez sensu . Podciąganie za kark : 1) 8 powtórzeń 2) 8 powtórzeń 3),4),5),6) 8 powtórzeń Poszło całkiem ładnie , napewno będzie ciężko przy 12 ale kiedyś wreszcie dam radę zrobić te 12 . Podciąganie podchwytem : 8/8/7/6/6/5 To nie był mój dzień na to ćwiczenie , następnym razem będzie napewno lepiej . Pistolety : 10/10/10/10/10/10 - prawa noga [...]
[...] się z filmików z youtuba. mam dosyć dobrą orientację co do mięśni które powinny pracować, więc wsłuch**ę się z ciało i staram się nie robić błędów. mówisz żeby filmiki nagrywać?:D muszę pomyśleć jak to zrobić, wczoraj byłam na tak zatłoczonej siłce, że nie było gdzie palca wcisnąć,porażka... Zmieniony przez - preria w dniu 2014-11-16 12:37:24
panowie - nie wiem jak Wy robicie ale kontrolujcie co 10-14dni w ktora strone ida sprawy jesli nie idzie to nie mozna nic nie robic i czekac ze moze pojdzie trzeba zmieniac! organizm ludzki to taka bestyja ze sie caly czas zmienia i szybko dostosowuje tek samo wiec jesli widzicie ze nie idzie -> dorzucajcie kcal jesli bf bez zmian to znak ze [...]
[...] Obwody lekko w górę, waga również (+ 1kg w 3 tygodnie) Pas i fałdy bez zmian. także wszystko idzie jak narazie powoli ale czysto. Nie ma szału ale nie chce w 10 tygodni zrobić 10kg tylko ok 5-6. zobaczymy co wyjdzie. Jest 16 tygodni do konca roku więc chciałbym do 80-82 dobić w miarę czystej masy przy trzymaniu pasa w miejscu... zobaczymy [...]
[...] szalony. W przeszłości walczyłbym zamykając wszystko, a potem wypełniając swój harmonogram imprezami i bzdurami, ale w następstwie odzyskania pasa jedyną rzeczą, jaką chcę zrobić, jest powrót do rywalizacji. Chcę wrócić do klatki i nadal udowadniać, dlaczego jestem najlepszym półciężkim na świecie." Wielu fanów wyraziło zainteresowanie [...]
Dzień 20, DNT 1800 BWT 120/170/70 Witam z zaświatów :)) Jako, że DNT :-D postanowiłam zrobić wyczymkę- "miękkie nogi" zaczynając od 15 burpees. Byłam tak tym przejęta, że włączyłam stoper na komórce zamiast na pulsometrze i nie wiem jak tam z tętnem. Z tego co zerkałam od czasu do czasu oscylowało w granicach 150. Chciałam mega przycisnąć na [...]
[...] wszystkich - tu Jones wygrał rundę dla mnie bez wahania = 49-48 Jones moja punktacja, ale wynik może iść w obie strony - dobrze, że wygrał Jones, bo jednak pretendent musi zrobić więcej żeby zdobyć pas. Jak oglądałem 1 raz tą walkę to nie wierzyłem w to co widze.. Gustafsson bije w stójce Jonesa, obala a Jones go nie może obalić i na gorąco [...]
To co zostanie nabierz w druga strzykawke(z plastikowym a nie gumowym tloczkiem)i przechowaj do nast strzalu...strzykawka 2cm starczy bo w kazdej sie miesci wiecej...exe do zbicia estradiolu ktory przez wysoki testosteron moze pojsc do gory duzo za duzo i moze spowodowac gino a takze bolaxe stawy itp ale to nalezy zrobic badania zeby wiedziec jaka [...]
9.03.18 DNT Miska: 1, 2. Piersi z kurczaka, amarantus, oliwa, cukinia 3. Piersi z kurczaka, ciasto kukurydziane- zamrozone resztki, mleko kokosowe Rolowanie/rozciaganie: brak Kroki: 14899- troche za daleko zaszlam i jeszcze trzeba bylo wrocic, przyznam ze sil mi brakowalo juz w drodze powrotnej 10.03.18 DNT Miska: 1, 2. Skrei, oliwa, makaron [...]
Jako ze rano nienajgorzej wygladalam i mialam chwile czasu to poczynilam te fotki (Nene dobrze nieraz mnie upomniec, nie wiem czemu zawsze mam problem z tymi zdjeciami) i w sumie nie jest zle. Brzuch zalezy od ustawienia, tylek tez raz lepiej raz gorzej (musze jeszcze raz sie opstrykac i bedzie super porownanie do tematu Bziu "metamorfoza w 30s") [...]
Zeby juz nie marnowac czasu i nie ciagnac starego planu to przy weekendzie poszly testy. I to z filmikami :-D jestem mistrzem zawiechy. Po tylu latach wpadlam na to, ze moge nagrywac przednim aparatem w tel. Tylko akurat w tym miejscu folia ochronna jest zawinieta i przez to slaba jakosc. Ale niedlugo sie poprawie- jak dostane karte pasujaca do [...]
Mati - Wiosna 2022
